Lidiando con el dolor

La muerte de un ser querido es como una mutilación. Si bien no es fácil lidiar con el dolor, creemos que los hallazgos en esta sección de nuestro sitio web podrían ayudarlo.

Si necesita ayuda adicional para lidiar con su dolor, no dude en llamarnos. Haremos todo lo posible para ayudarlo.

Después de la inesperada muerte de su esposa, el escritor irlandés C.S. Lewis escribió en A Grief Observed: "Nadie me dijo que el dolor evoca sentimientos similares al miedo. La muerte de un ser querido es una amputación".

Afligido con un propósito

Nadie está listo para el dolor. La avalancha de emociones, los pensamientos, las preocupaciones y la tristeza pueden sorprendernos y ponernos de rodillas.

Sin embargo, cuando elegimos aprovechar esta situación para fortalecernos, pueden suceder cosas increíbles. Algo bueno puede salir del dolor.

Sigmund Freud desarrolló por primera vez el concepto de trabajo de duelo en 1917, y hasta el día de hoy continúa la idea de que el duelo se guía por un propósito.

El Dr. James Worden eligió ver el trabajo del duelo como una tarea orientada, donde el doliente debería:

• Aceptar la realidad de la pérdida.

• Procesar el dolor de la pena.

• Adaptarse a un mundo sin el difunto.

• Para encontrar una conexión duradera con el fallecido durante su transición a una nueva vida.

Su preocupación actual es concentrarse en lograr cada uno de estos objetivos. No se lograrán en un orden lógico, cada uno de nosotros es diferente y seguimos el camino del duelo de manera diferente.

Lidiar con el dolor es difícil. Se necesita tanto coraje como trabajo duro para adaptarse con éxito a la pérdida de una persona importante en su vida.

Seis signos a lo largo de tu viaje

El Dr. Stephen Joseph reconoce, lo que él llama, seis pasos para facilitar la maduración postraumática. Él también recuerda a los lectores que " la maduración postraumática no significa la ausencia de angustia emocional y dificultades en la vida. Implica que es posible a través de la lucha salir más fuerte y más sabio en la vida".

Antes de identificar estos seis pasos, El Dr. Joseph les recuerda a sus lectores tres cosas muy importantes:

• No está solo

• El trauma es un proceso normal y natural

• La maduración es un viaje

También proporciona una regla básica: no hagas nada que no puedas manejar en este momento. "Si siente emociones fuertes, se enoja o comienza a entrar en pánico ... pare". Él recuerda a los lectores que "la sensación de control personal sobre su recuperación es importante. Puede haber algunas cosas que no se sienta listo para manejar en este momento, pero con el tiempo, a medida que descubra nuevas fortalezas y desarrolle nuevas habilidades de afrontamiento, eso probablemente cambiará."

Paso 1: Descripción general

¿Está bien su salud física? ¿Has dormido bien? ¿Estás comiendo comida adecuada? ¿Ha recibido el tipo de ayuda médica, legal o psicológica que necesita? ¿Cuál es su situación actual: física, mental y emocional?

Paso 2: Crezca la esperanza

Las personas que están traumatizadas por la pérdida a menudo se sienten desesperadas. Es difícil resistir el dolor y expulsar los pensamientos de pesimismo y negatividad. Inspírate con historias de desarrollo personal escritas por otros, establece metas y practica el pensamiento esperanzado para lograrlas.

Paso 3: Redefinir

Aprende a contar tu historia de manera diferente. Abandone la mentalidad de la víctima de la historia de la pérdida que se cuenta a sí mismo y a los demás, y reemplácela con la palabra sobreviviente, para obtener un sentido de control sobre su vida.

Paso 4: Identificar el cambio

Llevar un diario puede ayudarlo a ver los pequeños cambios que ocurren más fácilmente. También puede realizar un seguimiento de los momentos en que se siente mejor e identificar las circunstancias que lo hicieron posible. Reconoce y nutre los cambios positivos en tu vida a lo largo de tu viaje.

Paso 5: Evaluar el cambio

Revise estos cambios e identifique aquellos que desea seguir nutriendo. Se alienta la maduración cuando nos tomamos el tiempo para pensar en lo que hemos ganado de nuestros seres queridos y cuando encontramos una manera de usar lo que hemos aprendido, es bueno transmitir este conocimiento a quienes lo necesitan.

Paso 6: Exprese el cambio en acción

Exprese el cambio en nuevos comportamientos o, simplemente, ponga su cambio en acción. Cuando estás pensando en acciones específicas, se ayuda a hacer que el cambio que experimentas en su duelo, sea real para ti.

"Al centrarse en estos seis pasos", escribe El Dr. Joseph, "encontrará que su maduración postraumática está comenzando a arraigarse".

Poner fin a la negación y encontrar aceptación

La aceptación es la primera tarea de tu duelo. El Dr. James Worden escribe que debemos "enfrentar la realidad de que la persona está muerta, que la persona se fue y que no volverá".

Un funeral puede ser muy importante para comenzar el proceso de aceptación. Tradicionalmente, los invitados están invitados a despedirse de los fallecidos. Parte de decir adiós es ver con nuestros propios ojos que su ser querido está realmente muerto y esto es una parte esencial de aceptar la muerte. Sin embargo, muchas familias hoy optan por la cremación y celebran un servicio conmemorativo después. La ceremonia se centra en la urna de cremación, manteniendo los restos o cenizas incinerados fuera de la vista y haciendo que la realidad de la muerte sea menos evidente y el camino hacia la aceptación sea menos claro.

La aceptación puede parecer imposible

Para muchos, aceptación significa aceptar la realidad. Pero la mayoría de nosotros, cuando perdemos a un ser querido, no queremos estar de acuerdo con esta realidad y nos cuesta aceptarlo. Entonces vamos a usar una palabra diferente: pruebe la palabra “ajuste”. Esta palabra se centra en la liberación deliberada de incredulidad. Alguien que ha incorporado la muerte de un ser querido en su vida ha despejado el camino para una nueva vida; Una vida proactiva donde el recuerdo de un ser querido se mantiene querido, tal vez incluso como una fuerza impulsora para el cambio.

Lleva tiempo. Lidiar con la pérdida de un ser querido lleva tiempo; la aceptación no ocurre de la noche a la mañana. Es común necesitar un año entero o más para resolver los cambios emocionales y vitales que vienen con la muerte de un ser querido. El dolor puede volverse menos intenso, pero es normal sentirse emocionalmente involucrado con el fallecido durante muchos años después de su muerte. Con el tiempo, la persona debería poder recuperar la energía emocional invertida en la relación con el fallecido y utilizarla en otras relaciones.

Esta parte esencial del duelo es lo que nos permite volver a vivir plenamente. Nos permite salir de la oscuridad de la existencia simple y volver a la luz del sol donde la vida es dulce otra vez. Por supuesto, es una vida muy diferente de la que tenía antes de que su ser querido muriera.

En Gesios Funeraria, brindamos personal de apoyo psicológico experimentado para nuestros clientes.

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