Cuando el dolor no se calma

A veces parece que su dolor nunca terminará.

Los psicólogos y los consejeros de duelo nos dicen que la cantidad de tiempo que lleva llorar por la pérdida de un ser querido depende de:

• la situación,

• cuánto nos apegamos al fallecido,

• cómo murieron,

• nuestra edad y género.

Hay muchas variables y no hay forma de predecir cuánto tiempo tomará adaptarse a su pérdida.

La diferencia entre pena normal y complicada.

Los resultados de la investigación han llevado a los expertos a encontrar muchas categorías diferentes de experiencias de duelo que van desde lo normal hasta lo complicado.

El duelo normal (o simple) no tiene una línea de tiempo e incluye una serie de sentimientos y comportamientos comunes después de una pérdida, como malestar físico, culpa, hostilidad, preocupación por la imagen del difunto e incapacidad para funcionar correctamente como antes de la pérdida. Todo esto es normal y nos presenta desafíos profundos, y aparentemente interminables. Sin embargo, Katherine Walsh afirma que: " a lo largo del tiempo y con ayuda de su red social ... la mayoría de las personas experimentan una disminución gradual de estos sentimientos, comportamientos y sensaciones".

Entonces, ¿cómo saber si su dolor ya no está dentro del rango normal? La Sra. Walsh continúa diciendo: "Si bien no hay un período de tiempo específico por el cual es normal llorar, si una persona o miembros de la familia continúan experimentando dolor intensamente o por un período prolongado de tiempo, o incluso inesperadamente años después de una pérdida: pueden beneficiarse de un tratamiento para el duelo complicado ".

Un modelo de evaluación útil: los cuatro pasos de Worden para combatir el dolor

Hay ciertos pasos que, cuando se logran durante el duelo, pueden ayudarlo a andar el camino de la pérdida y salir de él como una persona mejor, más fuerte y más resistente.

James Worden sugirió los siguientes cuatro pasos:

• Aceptación de la pérdida.

• Procesar el dolor de la pena.

• Adaptación a un mundo sin el difunto.

• Encontrar una conexión duradera con el fallecido durante la transición a una nueva vida.

En lugar de centrarse en sus dificultades físicas, sus emociones y comportamientos comunes, este modelo le permite ver mejor dónde está el problema y ha dejado de adaptarse.

12 indicaciones ... 12 signos

Si bien los teóricos del duelo nos dicen que el diagnóstico de duelo complicado no debe intentarse hasta después del primer aniversario de la muerte, si alguno de los siguientes signos sintomáticos persiste durante más de seis meses, es posible que desee considerar el asesoramiento o la terapia para el duelo:

1. No se puede hablar del difunto sin sentir intensas y nuevas oleadas de tristeza mucho después de la pérdida.

2. Un evento relativamente pequeño causa una fuerte reacción de duelo.

3. Sus conversaciones con otros están llenas de referencias de pérdida. En otras palabras, la pérdida es un patrón siempre presente en la visión que ahora ha formado sobre el mundo.

4. Tiene problemas con las pertenencias de su ser querido. Mantener todo como estaba antes de su muerte podría indicar un problema, así como rechazar todas las cosas inmediatamente después de la muerte también puede ser un signo de luto perturbado.

5. Ha desarrollado síntomas físicos similares a los del difunto antes de su muerte. A veces, estos síntomas aparecen anualmente, en el aniversario de la muerte o en vacaciones. La mayor susceptibilidad a la enfermedad o el desarrollo de una enfermedad física crónica también puede ser un indicador.

6. Si ha realizado cambios radicales en su estilo de vida o ha excluido a amigos, familiares o incluso actividades relacionadas con el fallecido, esto puede indicar un dolor no resuelto.

7. La depresión durante un largo período de tiempo, que a menudo se caracteriza por culpa o baja autoestima, puede revelar un dolor desordenado. Lo contrario también es cierto: una persona que experimenta una falsa sensación de felicidad o emoción podría estar experimentando un dolor sin resolver.

8. Una compulsión por imitar al difunto, en personalidad o comportamiento, puede ser un signo de duelo complicado.

9. Los impulsos autodestructivos o los comportamientos autodestructivos son una indicación seria. Estos pueden variar desde abuso de sustancias, autolesión, progreso de trastornos alimentarios y tendencias suicidas.

10. Un sentimiento de tristeza inexplicable que ocurre en un momento particular cada año (días festivos, aniversarios o cumpleaños) también puede ser un indicio de dolor sin resolver.

11. El desarrollo de un fuerte miedo a la muerte, especialmente cuando se relaciona con la enfermedad que le quitó la vida a su ser querido, es una indicación importante.

12. Si ha evitado visitar la tumba de su ser querido o si aún no desea hablar sobre las circunstancias de su muerte, esto podría indicar complicaciones en su duelo.

Hay muchos tipos de duelo complicado; puede ser retrasado, cubierto, exagerado o crónico.

Un año después de la muerte, si siente algún síntoma de dolor que empeora,

le recomendamos que busque una referencia de su médico de familia para una terapia de duelo profesional.

En Gesios Funeraria, brindamos personal de apoyo psicológico experimentado para nuestros clientes.

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