Переживая траур

«Никто никогда не говорил мне, что печаль вызывает чувства, похожие на страх» написал после неожиданной смерти своей жены ирландский писатель К.С. Льюис в своей книге "A Grief Observed". И действительно, смерть любимого человека равносильна нанесению самых тяжелых ран.

Справиться с горем и болью непросто, мы верим, что теории и высказывания знаменитых психологов и писателей, собранные в этом разделе нашего веб сайта, могут вам помочь.
Если вам нужна дополнительная поддержка, не стесняйтесь к нам обращаться. Мы всегда готовы протянуть вам руку помощи.

Скорбь с целью

Никто не готов к трауру.

Эмоции, мысли, переживания и печаль могут вас полностью поглотить.

Однако, при правильном подходе к данной ситуации вы можете раскрыть в себе неизвестный до сих пор потенциал и выйти из ситуации расширяя круг своих возможностей. Боль может создать что-то хорошее.

Зигмунд Фрейд впервые использовал термин «работа скорби» в 1917 году. Идея о том, что скорбь и траур движимы какой-то целью, сохраняется и по сей день.
Доктор Джеймс Уорден рассматривает работу с трауром как работу, в которой скорбящий должен:

Принять реальность потери
Осознать боль потери
Приспособиться к действительности без любимого человека
Установить прочную связь с умершим после его перехода в иной мир

Ваша текущая задача - сосредоточиться на достижении каждой из этих целей. Их достижение не проходит в логическом порядке. Каждый из нас индивидуален и порядок достижения этих целей индивидуален и персонален.
Справиться с горем и потерей трудно. Чтобы адаптироваться и приспособиться к новым условиям жизни без дорогого вам человека, необходимы не только мужество, но и упорный труд.

Шесть стадий на пути вашего роста

В своей книге «Что нас не убивает. Новая психология посттравматического роста» Стивен Джозеф (Stephen Joseph) психолог и профессор университета Ноттингхэма (Великобритания) подразделяет посттравматический рост на 6 стадий подчеркивая что «посттравматический рост не означает отсутствие эмоциональных переживаний и трудностей в жизни... Через борьбу можно стать сильнее и мудрей».
Прежде чем проанализировать 6 стадий роста, профессор напоминает своим читателям о трех очень важных вещах:

Ты не одинок
Травма это нормальный и естественный процесс
Рост это путь

Также в своей книге профессор определяет основное правило посттравматического роста: не делайте того, с чем вы не можете справиться прямо сейчас. «Если вас захлестывают сильные чувства, вы расстраиваетесь или начинаете паниковать... остановитесь». Он напоминает читателям, что «чувство личного контроля важно для вашего осознания. Могут возникать ситуации, с которыми вы не справляетесь в данный момент, но со временем, когда вы раскроете в себе новые силы и разовьете новые навыки владения собой, это изменится».

Стадия 1: Ваше состояние.
Как вы себя чувствуете? Вы высыпаетесь ли вы? Правильно ли вы питаетесь? Получили ли вы необходимую медицинскую, юридическую или психологическую помощь? Каково ваше текущее физическое, психологическое и эмоциональное состояние?
Стадия 2: Вернуть надежду.
Люди, перенесшие потерю, часто чувствуют отчаяние. Трудно устоять перед трауром и развеять пессимистические и негативные мысли. Найдите вдохновение в рассказах о личном росте, написанных людьми побывавших на вашем месте, задавайте себе новые цели и сохраняйте позитивный настрой и дух.
Стадия 3: Переосмыслите.
Научитесь рассказывать свою историю иначе. Откажитесь от образа жертвы, которую вы создали для себя и замените его образом человека победившего смерть, это позволит вам вернуть ощущение контроля над своей жизнью.
Стадия 4: Определите изменения.
Ведение дневника поможет вам легче понять даже самые незначительные изменения, которые происходят с вами. Это также поможете вам изучить моменты, когда вам становится лучше и определять обстоятельства, при которых это произошло. Признавайте и поддерживайте позитивные изменения в своей жизни на протяжении всего посттравматического роста.
Стадия 5: Оцените изменения.
Оцените изменения, определив, какие из них вы хотели бы сохранить. Рост поощряется, когда мы уделяем время размышлениям о том, что мы выиграли из общения с нашими близкими и друзьями. Найдите способ применить полученные знания, поделитесь ими с другими людям, которые оказались в такой же ситуации и нуждаются в вашей поддержке.
Стадия 6: Используйте изменения на деле.
Выразите изменения, которые с вами произошли, с помощью нового поведения или просто попытайтесь воплотить их в жизнь. Когда вы думаете о конкретных действиях, это помогает вам осознать и принять изменения, которые вы претерпели в своем горе.

«Сосредоточившись на этих шести стадиях», пишет пр. Джозеф Стивен, «вы обнаружите, что ваш посттравматический рост начинает приносить свои плоды».

Стадия отрицания и стадия принятия.

Первый обязательный этап – отрицание неизбежного, что является естественной реакцией человека на смерть. Как правило, у человека появляется неосознанное желание отгородиться от возникшей проблемы. Одновременно с неприятием появляется страх, который может полностью подчинить себе личность.

Позднее наступает стадия принятия. Доктор Джеймс Уорден пишет, что мы должны «полностью осознать реальность того, что человек мертв, что человек ушел и не вернется».
Похороны это один из этапов процесса принятия. На похоронах близкие и друзья прощаются с умершим. В этот момент происходит визуальное восприятие того, что наш любимый человек мертв, и это важно для восприятия смерти.

Сегодня многие семьи выбирают кремацию и проводят поминальную службу после кремации. В центре церемонии, тело умершего заменяется урной и этот факт делает присутствие смерти менее очевидной, а путь к её принятию - менее ясным.

Принятие может показаться невозможным

Для многих принятие означает полное восприятие реальности. Но большинство из нас, теряя любимого человека, не хотят соглашаться с этой реальностью и испытывают страх и ужас.

Попробуйте заменить слово понятие на слово «осознание». Это слово указывает на умышленное высвобождение неверия. Тот, кто сумел смириться с фактом смерти любимого человека, как бы начинает жить новой жизнью, в которой память о родном человеке может стать силой, движущей к переменам.
Вам потребуется время. Когда вы переживаете потерю дорогого вам человека, принятие не происходит в одночасье. Обычно требуется целый год и больше, чтобы принять эмоциональные и соматические изменения перенесенные вами. Боль станет менее интенсивной, но чувство потери и

память об ушедшем не будет вас покидать в течении всей вашей жизни.

Со временем человек восстанавливает свою эмоциональную энергию, вложенную в отношения с умершим, и использует ее в других отношениях.
Принятие, как неотъемлемая часть траура позволяет нам вновь жить полноценной жизнью. Это позволяет нам выбраться из тьмы простого существования и вернуться к солнцу, где жизнь вновь обретает смысл.

Бюро ритуальных услуг Гесиос рекомендует вам обратиться к нашим опытный партнерам. Профессиональные психологи всегда готовы поддержать наших клиентов.
Если вам требуется помощь, свяжитесь с нами по телефону +30 2310.41.99.99 или посетите один из наших офисов в г. Салоники.

Наши сертифицированные партнеры:

Гражданская Некоммерческая Компания "МЕРИМНА"

г. Салоники, ул. Франгон 13
Тел. +30 2310.510.010
эл. почта: thessaloniki.support@merimna.org.gr

Консультационный центр "МЕРИМНА" находиться в г. Салоники и оказывает психологическую поддержку детям, подросткам и их семьям, когда их близкие заболели или умерли от тяжелой болезни. Психологическая поддержка в центре "МЕРИМНА" предоставляется совершенно бесплатно. За поддержкой в центр могут обращаться семьи с детьми до 18 лет и семьи в которых есть тяжело больные или умершие. Параллельно центр информирует и привлекает внимание общественности к вопросам, связанным с серьезными заболеваниями, смертью и трауром в жизни детей и подростков. Более подробную информацию вы можно найти на сайте центра: www.merimna.org.gr .

Γелсини Зои, Психолог

г. Лариса, ул. Панагули 2, п.и. 412 22
Тел. +30 2410.535.018, Моб .: +30 6943 998047
эл. почта: ZGelsini.psy@gmail.com

Папамихаил Панайота, Клинический Психолог. Системная психотерапия частных лиц, пар, семей.

Сертифицированный советник по наркологии (ICRC)

Пирей г. Афины, ул. Ботаси 80.
Моб.: +30 6973 680066
эл. почта: verapapamix@yahoo.gr