Faire face au deuil

La mort d'un être cher est comme une mutilation. Bien qu'il ne soit pas facile de gérer le deuil, nous pensons que les résultats de cette section de notre site Web pourraient vous aider.

Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire pour gérer votre deuil, n'hésitez pas à nous appeler. Nous ferons tout notre possible pour vous aider.

Après la mort inattendue de sa femme, l'écrivain irlandais C.S. Lewis a écrit dans « A Grief Observed » : "Personne ne m'a jamais dit que le chagrin évoque des sentiments similaires à la peur. La mort d'un être cher est une amputation."

Le deuil avec un but

Personne n'est prêt pour le chagrin. L'émotion, les pensées, les inquiétudes et la tristesse peuvent nous surprendre et nous mettre à genoux.

Cependant, quand nous choisissons de profiter de cette situation pour nous renforcer, des choses incroyables peuvent se produire. Quelque chose de bien peut sortir de la douleur.

Sigmund Freud a développé pour la première fois le concept du travail de deuil en 1917 et, à ce jour, l'idée que le deuil est guidé par un but continue.

Le Dr James Worden a choisi de voir le travail du deuil comme axé sur les tâches, où l’endeuillé devrait :

• Accepter la réalité de la perte

• Traitez la douleur du deuil

• S'adapter à un monde sans le défunt

• Trouver un lien durable avec le défunt lors de sa transition vers une nouvelle vie

Votre préoccupation actuelle est de vous concentrer sur la réalisation de chacun de ces objectifs. Ils ne seront pas atteints dans un ordre logique, chacun de nous est différent et nous suivons le chemin du deuil différemment.

Faire face au deuil est difficile. Il faut du courage et du travail pour s'adapter avec succès à la perte d'une personne importante dans votre vie.

Six signes tout au long de votre voyage

Le Dr Stephen Joseph reconnaît, ce qu'il appelle, six étapes pour faciliter la croissance post-traumatique. Il rappelle également aux lecteurs que "la croissance post-traumatique ne signifie pas l'absence de détresse émotionnelle et de difficultés à vivre. Cela implique qu'il est possible, par la lutte, de sortir plus fort et plus sage dans la vie".

Avant d'identifier ces six étapes, le Dr Joseph rappelle à ses lecteurs trois choses très importantes :

• Tu n'es pas seul

• Le traumatisme est un processus normal et naturel

• La croissance est un voyage

Il fournit également une règle de base : ne faites rien que vous ne puissiez pas gérer pour le moment. "Si vous ressentez des émotions fortes, bougez-vous ou commencez à paniquer ... arrêtez." Il rappelle aux lecteurs que "le sentiment de contrôle personnel sur votre rétablissement est important. Il y a peut-être des choses que vous ne vous sentez pas prêt à gérer en ce moment, mais au fil du temps, à mesure que vous découvrez de nouvelles forces et développez de nouvelles capacités d'adaptation, cela changera probablement."

Étape 1 : Vue d'ensemble

Votre santé physique est-elle bonne ? Dormez-vous assez ? Mangez-vous de la bonne nourriture ? Avez-vous reçu le type d'aide médicale, juridique ou psychologique dont vous avez besoin ? Quelle est votre situation actuelle : physiquement, mentalement et émotionnellement ?

Étape 2 : Récoltez l'espoir

Les personnes traumatisées par la perte se sentent souvent désespérées. Il est difficile de résister au chagrin et d'expulser les pensées de pessimisme et de négativité. Laissez-vous inspirer par des histoires de développement personnel écrites par d'autres, fixez-vous des objectifs et pratiquez une réflexion pleine d'espoir pour les atteindre.

Étape 3 : Redéfinir

Apprenez à raconter votre histoire différemment. Abandonnez la mentalité de la victime de l'histoire de la perte que vous racontez à vous-même et aux autres, et remplacez-la par le mot survivant, pour prendre le contrôle de votre vie.

Étape 4 : Identifier le changement

Tenir un journal peut vous aider à voir les petits changements qui se produisent plus facilement. Vous pouvez également suivre les moments où vous vous sentez mieux et identifier les circonstances qui l'ont rendu possible. Reconnaissez et nourrissez les changements positifs dans votre vie tout au long de votre voyage.

Étape 5 : Evaluer le changement

Passez en revue ces changements et identifiez ceux que vous souhaitez continuer à nourrir. La croissance est encouragée lorsque nous prenons le temps de réfléchir à ce que nous avons gagné de nos proches et lorsque nous trouvons un moyen d'utiliser ce que nous avons appris, il est bon de transmettre ces connaissances à ceux qui en ont besoin.

Étape 6 : Exprimez le changement dans l'action

Exprimez le changement dans de nouveaux comportements ou, tout simplement, mettez votre changement en action. Lorsque vous songez à des actions spécifiques, cela vous aide à concrétiser pour vous le changement que vous ressentez lors de votre deuil.

"En se concentrant sur ces six étapes", écrit le Dr Joseph, "vous constaterez que votre croissance post-traumatique commence à s'enraciner."

Mettre fin au refus et trouver l'acceptation

L'acceptation est la toute première tâche de votre deuil. Le Dr James Worden écrit que nous devons "faire face à la réalité que la personne est morte, que la personne est partie et qu'elle ne reviendra pas".

Un enterrement peut être très important pour commencer le processus d'acceptation. Traditionnellement, les invités sont invités à faire ses adieux au défunt. Une partie de dire adieu est de voir de nos propres yeux que votre bien-aimé est réellement mort et c'est une partie essentielle de l'acceptation de la mort. Cependant, de nombreuses familles optent aujourd'hui pour la crémation et organisent un service commémoratif par la suite. La cérémonie se concentre sur l'urne de crémation, gardant les restes ou les cendres incinérés hors de vue et rendant la réalité de la mort moins apparente et le chemin de l'acceptation moins clair.

 L'acceptation peut sembler impossible

Pour beaucoup, l'acceptation signifie accepter la réalité. Mais la plupart d'entre nous, lorsque nous perdons un être cher, ne veulent pas être d'accord avec cette réalité et nous avons du mal à l'accepter. Utilisons donc un mot différent - essayez l'ajustement du mot. Ce mot se concentre sur la libération délibérée de l'incrédulité. Quelqu'un qui a intégré la mort d'un être cher dans sa vie, a ouvert la voie à une nouvelle vie ; une vie proactive où la mémoire d'un proche est chère, peut-être même comme moteur du changement.

Cela prend du temps. Faire face à la perte d'un être cher prend du temps ; l'acceptation ne se fait pas du jour au lendemain. Il est courant d'avoir besoin d'une année entière ou plus pour résoudre les changements émotionnels et vitaux qui accompagnent la mort d'un être cher. La douleur peut devenir moins intense, mais il est normal de se sentir émotionnellement impliqué avec le défunt pendant de nombreuses années après sa mort. Au fil du temps, la personne devrait pouvoir retrouver l'énergie émotionnelle investie dans la relation avec le défunt et l'utiliser dans d'autres relations.

Cette partie essentielle du deuil est ce qui nous permet de vivre à nouveau pleinement. Cela nous permet de sortir de l'obscurité de la simple existence et de retourner au soleil où la vie est à nouveau douce. Bien sûr, c'est une vie très différente de celle que vous aviez avant la mort de votre proche.

Chez la Maison Funéraire Gesios, nous fournissons un personnel de soutien psychologique expérimenté à nos clients.

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