7 Mυστικά για μακροχρόνια και ευτυχισμένη ζωή

Δευτέρα 14 Δεκεμβρίου 2020
7 Mυστικά για μακροχρόνια και ευτυχισμένη ζωή7 Mυστικά για μακροχρόνια και ευτυχισμένη ζωή7 Mυστικά για μακροχρόνια και ευτυχισμένη ζωή7 Mυστικά για μακροχρόνια και ευτυχισμένη ζωή7 Mυστικά για μακροχρόνια και ευτυχισμένη ζωή7 Mυστικά για μακροχρόνια και ευτυχισμένη ζωή

Η μακροζωία φαίνεται να είναι μια πολύ πιασάρικη λέξη αυτών που ασχολούνται με την υγεία αυτές τις μέρες, και μάλιστα υπάρχει καλή εξήγηση. Ειδικά οι αστοί έχουν εμμονή να παραμείνουν νέοι, αλλά πιο συχνά παρατηρούμε ότι οι χωρικοί που ζουν σε απομακρυσμένα μέρη του κόσμου φαίνεται να έχουν εξαιρετική υγεία και να ζουν πάνω από εκατό χρόνια. Θέλουμε, λοιπόν, να μάθουμε τι κάνουν αυτοί οι άνθρωποι κάθε μέρα για να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής τους. Η αλήθεια έγκειται στην απλή ζωή, σε καλούς φίλους και στη σωστή διατροφή. Ο Οίκος Τελετών Γκέσιος σας παρουσιάζει τις παρακάτω συμβουλές, που προέρχονται από ανθρώπους, που έχουν κλείσει τα 100 ανά τον κόσμο και οι οποίοι βρήκαν μια πηγή νεότητας στην αυλή του σπιτιού τους.

ΤΡΑΦΗΤΕ ΑΠΛΑ

Η πλειοψηφία των εκατοντάριδων στον κόσμο ζει με περιορισμένους πόρους. Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή τους βασίζεται σε φυτικά προϊόντα της γης, όπως μια ποικιλία από όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Ταπεινή ζωή σημαίνει απλό φαγητό και ακόμη και νηστεία από καιρό σε καιρό. Η κατανάλωση λιγότερης τροφής είναι γενικά μια καλή πρακτική. Το "Hara hachi bu" είναι μια υπενθύμιση που χρησιμοποιείται από τους Okinawans, που σημαίνει φάτε μέχρι να είστε 80 τοις εκατό πλήρης. Η παλιά παροιμία, «Το πρωί φάε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος» είναι μια απ’ αυτές στην οποία εμμένουν οι σοφοί ανά τον κόσμο. Προσπαθήστε να τρώτε μια μεγάλη ποσότητα πρωινού, μια μέτρια ποσότητα μεσημεριανού και ένα ελαφρύ δείπνο.

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΠΟΙΗΘΕΙΤΕ

Η άσκηση είναι εξίσου σημαντική με τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, αλλά δεν είναι απαραίτητη η έντονη γυμναστική στις μέρες μας. Βρείτε κάτι που σας αρέσει. Μπορείτε να βγάλετε το σκυλί σας για μακρινούς περιπάτους στο πάρκο, είτε να φροντίστε τον κήπο λαχανικών σας κλπ., αυτοί οι τύποι σωματικών δραστηριοτήτων χαμηλής έντασης είναι στην πραγματικότητα πιο ευεργετικοί μακροπρόθεσμα.

ΒΡΕΙΤΕ ΣΚΟΠΟ

Εκτός από τις διατροφικές συνήθειες και τη μέτρια άσκηση, στην κορυφή της λίστας μακροζωίας βρίσκεται η θέσπιση ενός σκοπού στη ζωή μας. Οι εκατοντάριδες σε ολόκληρο τον κόσμο είναι χαρούμενοι άνθρωποι που έχουν λόγο να σηκωθούν το πρωί. Σκεφτείτε το σκοπό της ζωής σας. Κάντε ένα προσωπικό πλάνο. Ένας άλλος τρόπος να κρατήσετε την περιέργεια σε κατάσταση εγρήγορσης είναι να συνεχίσετε τη μάθηση. Ίσως θα θέλατε να μάθετε ιταλικά ή να ξεκινήσετε μαθήματα φλαμένκο. Το κλειδί για τη μακρά ζωή είναι να μη χάσετε ποτέ την παιδική σας περιέργεια.

ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

Παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς δεν ζούμε σε ένα γραφικό, ήσυχο χωριό στη Σαρδηνία ή σε μια ζωντανή ορεινή πόλη του Εκουαδόρ, έχουμε τα εργαλεία για να δημιουργήσουμε ήσυχα μέρη για τον εαυτό μας και να μειώσουμε σημαντικά τις πιέσεις της σύγχρονης ζωής. Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι εξαιρετικές πρακτικές που μπορούν να γίνουν ιδιωτικά ή σε ομάδες. Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής, οι επαρκείς ποσότητες καθαρού πόσιμου νερού, ο αναπαυτικός ύπνος και το γέλιο είναι εξαιρετικοί τρόποι για την ανακούφιση του στρες. Προγραμματίστε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια, που σας κάνουν να γελάσετε ή διαβάστε ένα αστείο βιβλίο. Γράψτε ημερολόγιο, ζωγραφίστε, ή απλώς καθορίστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να αντισταθείτε στη βιασύνη της ημέρας, έτσι ώστε να προωθηθεί η χαλάρωση.

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΔΙΚΤΥΟ

Έχοντας ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς με τους φίλους και την οικογένεια, μας προστατεύει από την απομόνωση, την κατάθλιψη και ακόμη και την ψυχική ασθένεια. Για τους ανθρώπους, η αγάπη και η οικειότητα είναι εξίσου σημαντικές με τα τρόφιμα και το νερό. Περάστε περισσότερο χρόνο δημιουργώντας δεσμούς με τους γονείς, τα αδέλφια, τα ξαδέλφια, τους παππούδες, τους φίλους, τους συναδέλφους και τους γείτονές σας.

ΠΙΣΤΕΨΤΕ

Η πνευματικότητα και η προσωπική σας πίστη είναι μυστικά ελιξίρια στη ζωή σας. Η πίστη μας επιτρέπει να βρούμε την εσωτερική ειρήνη, να δεχόμαστε τη ζωή όπως είναι και να συμφωνούμε με την ανισότητα μεταξύ προσδοκίας και πραγματικότητας.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ

Το κάπνισμα είναι ένας σίγουρος δρόμος προς το νεκροτομείο. Αν καπνίζετε, ζητήστε βοήθεια για να το κόψετε!

 

Γκέσιος Οίκος Τελετών, Θεσσαλονίκη, 14/12/20.

Κηδεία, αποτέφρωση, επαναπατρισμός.